Alguns alimentos são responsáveis por dar disposição:
*o cacau em pó, ovo, peru, frutas vermelhas, laranja, azeite, azeitonas, nozes e castanhas, brócolis.
*o leite desnatado mantém os níveis de serotonina no cérebro e melhora o ânimo.
*comer peixe fresco, como sardinha, anchova, salmão ou atum ajuda a tratar a depressão devido à quantidade de ômega-3 que contêm. Os alimentos que causam mal-estar incluem: álcool e cafeína em grandes doses, frituras, carnes gordas e açúcar. A sugestão é que o café da manhã já contenha estes alimentos, garantindo assim mais energia no seu treino e no seu dia!
Nenhum comentário:
Postar um comentário